RuneoTon plan de course à pied, généré en 2 minutes.
Tu prépares un 5 km, un 10 km, un semi ou un marathon. Runeo construit ton plan à partir de tes chronos, de ton objectif et de tes jours disponibles — puis te guide à la voix, bloc par bloc, pendant chaque séance.
iOS 17 ou plus récent. Données hébergées en Europe, aucune publicité, aucun traceur.
De l'inscription au dossard
Quatre étapes, et rien d'autre à configurer.
- 1
Tu crées ton compte
Une adresse e-mail, un mot de passe. C'est ce qui fait que ton plan et tes sorties te suivent d'un iPhone à l'autre, et survivent à une réinstallation.
- 2
Tu réponds à huit questions
Tes records, ton ancienneté, ton entraînement des quatre dernières semaines, tes jours disponibles, une blessure éventuelle, ton objectif et sa date. Une question par écran.
- 3
Runeo calcule ton plan
De 4 à 24 semaines selon ton objectif et le temps qu'il te reste, avec ses phases, ses semaines d'assimilation et son affûtage. Calculé sur ton iPhone, en moins d'une seconde.
- 4
Tu cours guidé
Chaque séance se lance et te parle : le bloc en cours, l'allure à tenir, ce qui vient après. Ce que tu as couru rejoint ton historique à l'arrivée.
Le plan
Chaque séance descend jusqu'au bloc
Échauffement, séries répétées, récupération, retour au calme : chaque section porte sa distance ou sa durée, et son allure cible quand elle compte. Tu sais quoi faire avant de partir, pas seulement combien de kilomètres avaler.
Un plan généré reste une proposition : tu peux retoucher les blocs d'une séance quand la tienne ne rentre pas dans celle qui était prévue.
Pendant la séance
Guidé à la voix, téléphone dans la poche
Départ, mi-parcours, fin d'intervalle, allure moyenne : Runeo t'annonce ce qu'il faut au moment où il le faut. Des enregistrements en français — pas de voix de synthèse — et plusieurs versions de chaque message, pour ne pas entendre deux fois la même phrase.
L'écran te dit d'un coup d'œil si tu es trop vite, trop lent ou dans la cible — et de combien. Mais tu n'as pas besoin de le regarder : la séance continue écran verrouillé.
La semaine
Courir un jour que le plan n'avait pas prévu
Une sortie libre se lance à tout moment, sans séance derrière. Ces kilomètres comptent dans le volume de ta semaine, sans faire semblant d'être une séance que tu n'as pas faite.
Il n'y a rien à cocher : une séance est faite parce que tu es sorti ce jour-là. Et refaire une séance ajoute une tentative au lieu d'effacer la première.
Ta progression
Semaine après semaine, est-ce que tu tiens le plan ?
Une courbe, deux traits : ce que le plan prévoyait, et ce que tu as réellement couru. La semaine en cours reste en pointillé tant qu'elle n'est pas finie — pas question de te compter en retard un mardi matin.
En dessous, toutes tes sorties du plus récent au plus ancien, séances du plan et sorties libres mêlées. Chacune s'ouvre sur son récap : distance, durée, allure moyenne, et l'écart à l'allure cible sur chaque intervalle.
Ce que Runeo fait bien
Des allures, pas juste des kilomètres
Sept zones d'allure calculées depuis tes propres chronos, de l'endurance fondamentale à la VMA. Chaque bloc porte la sienne.
Pensé pour les coureurs occasionnels
De 3 à 6 séances par semaine. Pas de matériel, pas de capteur, pas de jargon. En français, du premier écran à la dernière annonce vocale.
Quatre objectifs
5 km, 10 km, semi-marathon, marathon. Avec ou sans temps cible : « juste finir » est une réponse valable.
Un objectif jamais promis en l’air
Si ton chrono cible n'est pas atteignable dans le temps qui reste, Runeo l'ajuste et te le dit. Et si aucun plan tenable n'existe, il refuse d'en inventer un.
Jamais deux séances dures d’affilée
48 h minimum entre deux séances de qualité, la sortie longue le week-end, une semaine allégée toutes les quatre. La récupération fait partie du plan.
Ni pub, ni traceur, ni revente
Pas de publicité, pas d'analytics, pas de revente de données. Tes données servent à te rendre ton plan, rien d'autre.
Avertissement santé
Runeo n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé ou d'un entraîneur. Demande l'avis d'un médecin avant de reprendre ou d'intensifier une activité physique, en particulier en cas d'antécédent cardiaque ou de problème de santé connu. Arrête-toi et consulte en cas de douleur, de gêne respiratoire ou de malaise. Tu restes seul juge de l'effort que tu fournis.
Prêt à commencer ?
Deux minutes de questions, et ton plan des prochaines semaines est là.